After Baby Body: Veränderungen des Körpers akzeptieren oder korrigieren?

Die Veränderungen des Körpers nach einer Schwangerschaft beschäftigen die meisten Mütter, der After Baby Body wird nur selten mit offenen Armen willkommen geheißen.
Dabei war es vor einigen Jahrzehnten noch selbstverständlich, dass der Körper nach der Schwangerschaft nicht mehr dem eines jungen Mädchens gleicht. Heute schämen sich viele Mütter für ihren Körper und würden sehr viel tun, um ihren “alten” Körper zurückzubekommen.

In diesem Artikel möchte ich einen Blick auf das Phänomen After Baby Body werfen und auch die Frage stellen, was man tun kann, wenn man sich partout nicht mit den Veränderungen des Körpers anfreunden kann. Und nicht zuletzt geht es auch um ehrliche und realistische Erwartungen.

After Baby Body: Realität und Ideal

Die Medien und allen voran die sozialen Medien haben einen großen Anteil daran, dass wir heute ein anderes Verhältnis zu unserem Körper haben. In der Werbung, in TV-Shows, aber auch auf Instagram: Um uns herum scheint es überall trainierte und makellose Körper zu geben. In den letzten Jahren gibt es auch Gegenbewegungen, die “echte” Körper wieder auf den Bildschirmen sehen wollen. Wir sehen nun auch fülligere Körper, Oberschenkel mit Cellulite oder Gesichter mit Vitiligo oder anderen Hautpigmentstörungen.

Doch ganz ernsthaft betrachtet, begegnen uns in den Medien nur selten Menschen, die mehr als einen Makel haben oder gar schlichtweg unattraktiv sind. Das Phänomen, dass wir alle immer weiter nach einem möglichst optimalen Körper streben, bleibt also bestehen.

Dies gilt natürlich auch für den weiblichen Körper nach Schwangerschaft und Geburt. Wo es früher normal war, dass ein paar mehr Pfunde auf den Hüften sitzen, der “Mama-Bauch“ etwas weiter nach vorne steht und nicht zuletzt auch die Hautqualität und Straffheit ein wenig nachlässt, wird heute Anderes erwartet. Wenn prominente Mütter bereits 3 Monate nach der Geburt Ihren After Baby Body vorzeigen, sehen sie meist ziemlich schlank, fit und ausgeruht aus. Und daran messen sich dann alle anderen Frauen auch.

Doch der reale After Baby Body sieht auch viele Monate nach der Geburt meist ganz anders aus. Selbst Alltägliches wie schnelles Gehen ist in den ersten Monaten für viele Mütter bereits eine Belastung, der Bauch ist alles andere als straff und die Falten werden mit jeder schlaflosen Nacht eher mehr als weniger. An das Abstillen denken zudem viele Frauen mit Furcht, denn dann soll auch die Brust ein hartes Schicksal erleiden: Das Volumen ist nach der Schwangerschaft und dem Stillen oftmals deutlich geringer und die jugendlich straffe Brust geht unwiederbringlich verloren.

Wie kann ich mich mit meinem After Baby Body anfreunden?

Den Körper nach der Schwangerschaft zu akzeptieren, fällt vielen Frauen schwer. Zu hell scheint das Ideal des perfekten After Baby Bodys. Sie fühlen sich schlecht, weil sie es nicht ebenfalls schaffen, Ihren Körper ‚nur‘ mit Training und gesunder Ernährung wieder in Form zu bringen.

All diesen Müttern sei zu einer guten Portion Realismus geraten. Denn den Körper nach der Geburt eines Kindes, oder vielleicht sogar nach 2 oder 3 Schwangerschaften wieder in Form zu bringen, ist harte Arbeit. Und dies gilt auch in der Welt der Prominenz oder in den sozialen Medien, wo, wie wir alle wissen, oftmals nur oberflächlich betrachtet und bewundert wird. Die Realität und die ebenso vorhandenen Probleme bleiben hier oftmals verborgen.

Und so benötigt jede Frau nach einer Schwangerschaft Zeit, viel Zeit, die die meisten Mütter schlichtweg nicht haben. Daher ist es also eine gute Idee, realistisch zu bleiben und kleine Ziele zu stecken. Jeden Tag 15 bis 30 Minuten gezielte Übungen zur Rückbildung der alten Körperform oder um die Fitness zu steigern, wirken nach wenigen Wochen bereits Wunder.

Vielen Frauen hilft es auch, sich daran zu erinnern, was für eine großartige Leistung dieser nun vielleicht nicht mehr rundum schöne Körper vollbracht hat: Er hat ein neues Leben auf die Welt gebracht, es 9 Monate (und oft darüber hinaus) genährt und wachsen lassen. Sollten Sie also nicht eher stolz auf Ihren After Baby Body sein als sich für seine Makel zu schämen?

Doch tatsächlich ist es häufiger so ein Satz, den Frauen nach einer Schwangerschaft und dem Stillen in der Sprechstunde sagen: „Ich kann mich selbst nicht mehr im Spiegel ansehen und schäme mich vor meinem Partner oder Partnerin!“

After Baby Body: Tipps zum Wohlfühlen und in Form kommen

Die folgenden Ideen können eine Hilfestellung sein, sich mit Ihrem After Baby Body wieder anzufreunden.

• Haben Sie Geduld. Fordern Sie nicht zu viel von sich selbst. Die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft lassen sich nicht mal eben in zwei Wochen mit ein bisschen Training rückgängig machen. Als Regel gilt: 10 Monate schwanger, 10 Monate benötigt der Körper,um sich zu erholen.
• Kleine Ziele stecken, aber diese diszipliniert verfolgen. Überlegen Sie realistisch, wie viel Zeit Sie jeden Tag frei machen können für ein After Baby Body Workout. Bitten Sie Partner, Freunde oder Familie sich in dieser Zeit um Ihr Baby zu kümmern. Und dann gibt es keine Ausrede: Diese Zeit ist nur für Ihren Körper bestimmt.
• Langsam anfangen. Nach der Geburt ist der Beckenboden deutlich geschwächt. Bevor Sie höher gesteckte Fitnessziele verfolgen, muss erst der Beckenboden gestärkt werden.
• Dankbarkeit üben. Ganz gleich, ob mit einer gezielten Dankbarkeitsmeditation oder einer kleinen bewussten Geste, mit der Sie ihrem Körper jeden Tag für seinen Einsatz danken. Diese positive Einstellung zu Ihrem Körper kann Ihnen helfen, die “Makel” zu akzeptieren.
• Bewegung mit Baby. Wo immer es geht, werden Sie mit Ihrem Baby aktiv. Dabei sollte es nicht getragen werden sondern entweder in die Bewegung eingebunden werden oder zu ausgedehnten Spaziergängen im Kinderwagen mitgenommen werden.
• Kaufen Sie sich schöne neue Bekleidung. Oft passen die alten Kleider auch nach vielen Wochen nicht wieder. Na und? Anstatt darüber zu klagen, nehmen Sie dies als Gelegenheit, um sich neues Schönes zu kaufen, in dem Sie sich wohlfühlen.
• Vermeiden Sie Diäten. Diese schaden langfristig nur Ihnen und Ihrer Figur und tragen mit Sicherheit nicht zum Wohlbefinden bei. Aber: Versenken Sie Stress und Frust auch nicht in Zucker und Fast Food. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist jetzt das Richtige.

Ein After Baby Body zum Wohlfühlen

Doch seien wir ehrlich: Selbst wenn ein anspruchsvoller Trainingsplan (“After Baby Body Workout”) eingehalten wird, kleine Makel akzeptiert werden, oft ist der Körper selbst Jahre nach der letzten Geburt nicht mehr der Selbe. Nicht alle Veränderungen durch eine Schwangerschaft lassen sich mit Sport und Ernährung korrigieren. Und nicht zuletzt wird man selbst und eben auch der Körper jedes Jahr auch ein Jahr älter.

Und das ist in Ordnung.

Aber es gibt eben auch sehr viele Frauen, für die dies langfristig nicht in Ordnung ist. Die sich mit ihrem After Baby Body nicht anfreunden können oder wollen.

Und heutzutage müssen Sie dies auch nicht mehr. Denn die plastische und ästhetische Chirurgie hat vielfältige Möglichkeiten, die Spuren von Schwangerschaften zu korrigieren. Und ich denke, in einer modernen Gesellschaft wie der unseren, sollte jede Mutter für sich selbst entscheiden, welcher Weg der richtige für sie ist. Denn auch Mütter haben nach der Geburt ihrer Kinder das Recht, sich als Frau weiterhin attraktiv zu finden.

Möglichkeiten eines Mommy Makeover

Wenn Sie also für sich die Entscheidung getroffen haben, dass Sie Ihrem Körper jenseits von Sport und gesunder Ernährung helfen wollen, zur “alten Form” zurückzufinden, dann gibt es im Rahmen des sogenannten Mommy Makeovers verschiedene Operationsmöglichkeiten. Je nachdem, mit welchem Bereich ihres Körpers sie nicht mehr zufrieden sind.
Schauen wir uns die gängigsten Veränderungen einmal im Detail an.

Bauchdeckenstraffung

Die Bauchdeckenstraffung ist einer der meist gefragten Eingriffe nach Schwangerschaften. Der nicht mehr straffe Bauch , der auch auf Training nicht anspricht ist bei vielen Müttern ein großes Problem. Zudem hat eine Bauchdeckenstraffung oft auch eine medizinische Komponente, denn wenn eine Rektusdiastase vorliegt (die geraden Bauchmuskeln weisen einen Spalt auf), kann dies langfristig auch gesundheitliche Folgen für den gesamten Körper haben.
Eine Bauchdeckenstraffung kann gut mit einer kleinen Fettabsaugung am Bauch und der Straffung der Bauchhaut kombiniert werden.

Fettabsaugung

Viele Mütter schaffen es nach der Geburt ihrer Kinder einfach nicht, an bestimmten Stellen abzunehmen. Dazu zählt oft der Bauch, aber auch die Hüften, Oberschenkel und Oberarme. Mit einer Fettabsaugung können hier bestimmte Körperbereiche wieder geformt werden. (Eine Gewichtsabnahme bei Übergewicht ersetzt sie allerdings nicht.)

Bruststraffung

Über die Form ihrer Brust sind die wenigsten Frauen nach der Schwangerschaft glücklich. Insbesondere wenn Frauen erst jenseits der 30 ihre Kinder bekommen, wie heute sehr üblich, verliert die Brust schnell an Spannkraft durch das zusätzliche Volumen während der Schwangerschaft.
Eine Bruststraffung, eventuell auch mit einer zusätzlichen Vergrößerung mit Implantat oder dem Lipofilling der Brust, stellen eine harmonische, gestraffte Brustform wieder her.

Intimoperation

Bei einigen Frauen, insbesondere nach einer vaginalen Geburt, kann auch eine Schamlippenkorrektur zu einem verbesserten Körpergefühl führen.

Verbesserung der Hauqualität

Zusätzlich gibt es durchaus weitere, nicht operative Behandlungsmöglichkeiten, um die Körperform zu optimieren, wie beispielsweise CRISTAL Skin® oder die Kryolipolyse. Bei letzterem können kleinere Fettpölsterchen, die typischerweise an den Hüften, am Bauch und den Oberschenkeln entstehen, durch Kältetherapie im Volumen reduziert und die Haut gestrafft werden.
CRISTAL Skin® ist eine energiereiche Radiofrequenz-Therapie, durch die die Straffheit der Haut an verschiedenen Stellen wie dem Gesicht, dem Bauch, am Dekolleté oder den Reiterhosen verbessert werden kann. Beides, CRISTAL Skin® und die Kryolipolyse sind ambulante Behandlungen, die nur etwa 30 bis 60 Minuten dauern und ihre Effektivität millionenfach bewiesen haben.

After Baby Body: OP oder nicht?

Ist eine korrigierende Operation für einen schönen After Baby Body also gerechtfertigt? Das müssen Sie selbst entscheiden. Und bei dieser Entscheidung sollten Sie sich auch nicht beeinflussen lassen, nicht von Ihrem Partner, nicht von ihrer besten Freundin und erst recht nicht von den gesellschaftlichen Erwartungen.
Versuchen Sie, die körperlichen Veränderungen Ihres Körpers nach der Schwangerschaft zu akzeptieren. Und wenn Sie dies nicht können oder nicht möchten und über eine Korrektur nachdenken, stehe ich Ihnen gerne für eine Beratung zur Seite.

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